자율신경 불균형 수면장애, 침상에서 뒤척임 줄인 7천원대 수면안대 내돈내산

안녕하세요. 쵸코크림입니다.

자율신경 불균형 5개월차예요. 침상생활하면서 제일 미치겠는 게 잠이에요.

교감신경이 항진돼서 새벽 3시까지 잠이 안 와요. 겨우 잠들어도 30분마다 깨요.
병원에서 수면제 처방받았는데, 내성 생길까 봐 무서워서 최대한 안 먹으려고 해요.

유튜브에서 "빛 차단이 멜라토닌 분비에 중요하다"는 거 보고, 수면안대 사봤어요.
쿠팡에서 7,650원짜리 실크 수면안대 내돈내산입니다.
3주 써본 후기 솔직하게 남겨요.

**1. 장점 3가지**

첫째, 빛 차단율 99%예요.
침상생활하면 낮밤 구분이 안 돼서 생체리듬 깨지잖아요. 커튼 쳐도 핸드폰 불빛, 형광등 빛 때문에 잠 못 자요.
이거 쓰니까 암막 커튼 친 것 같아요. 눈 감자마자 어둠이라 교감신경 진정되는 게 느껴져요.

둘째, 귀 눌림 없어요.
자율신경 불균형 있으면 옆으로 누워야 편한데, 일반 안대는 끈 때문에 귀 아파요.
이건 벨크로 없이 밴드형이라 귀 눌림 0%예요. 이석증 있는 분들도 좋아요.

셋째, 세탁 가능 실크예요.
침상생활하면 땀, 침 때문에 위생 신경 쓰이는데, 손세탁해서 계속 써요.
실크라서 눈에 자극 없고, 다크서클도 좀 연해졌어요.

**2. 단점 1가지**

여름엔 조금 더워요.
에어컨 틀고 쓰거나, 쿨링 안대 쓰세요. 저는 선풍기 틀고 자서 괜찮았어요.

**3. 이런 분께 추천**

- 저처럼 자율신경 불균형으로 수면장애 있으신 분
- 침상생활, 입원 중이라 낮밤 구분 안 되시는 분
- 수면제 내성 걱정되시는 분
- 빛, 소리에 예민해서 30분마다 깨시는 분

저는 이거 쓰고 나서 입면시간이 2시간에서 30분으로 줄었어요.
새벽에 깨는 횟수도 5회에서 1회로 줄었습니다.
7천원으로 수면의 질 산 거예요.

링크: [ https://link.coupang.com/a/fm8HULJNxA]

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